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水煮蛋减肥法反弹吗 吃水煮蛋能减肥吗

发布时间:2021-05-12 00:32:38   来源: 安庆新闻网    投稿: 忆之

鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富,短期内快速瘦身的减肥的方法就是靠饮食,其实鸡蛋本身是并没有减肥效果的,很多人减肥的时候可以吃鸡蛋。

水煮蛋减肥法反弹吗

一般情况下水煮蛋减肥法不会出现反弹。水煮蛋减肥法是用水煮蛋为主要食物,再辅以其他食物的减肥法,只要在减肥成功之后,不暴饮暴食,一般不会出现反弹的。而且因为在用水煮蛋减肥法15天食谱之后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会反弹增胖。

吃水煮蛋能减肥吗

每天吃5-7个鸡蛋,摄入的食物热量大减,是可以减肥的,一只鸡蛋的热量是76大卡,不属于低热量食物,原本并没有减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋,则类似于节食减肥法,能很大程度的减少食物摄入的总热量,因此是能减肥的。一公斤的鸡蛋脂肪大概是7700大卡(也有说是7200大卡),一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算,坚持一什么是左宗棠鸡呢 左宗棠鸡是怎么做的呢周下来,可以瘦差不多3斤。配合适当运动,比如坚持一天有氧运动一小时,则可以瘦五斤以上。光吃鸡蛋减肥是极为不健康的减肥方式,没弄好还会长胖,因此要将只吃鸡蛋减肥改为:一天一个鸡蛋+的减肥模式。

怎样避免水煮蛋减肥法反弹

在水煮蛋减肥在瘦身成功之后,为防止体重反弹,还是要注意一些细节来保持减肥效果。

1、合理恢复饮食

因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥法,在可以恢复正常饮食的时候,要循序渐进的恢复,不要暴饮暴食。

2、少摄入高热量食物

在使用水煮蛋减肥法成功之后,避免体重反弹,尽量避免摄入高热量食物,同时调味料、淀粉质、糖果等也不要吃太多。

3、一个月进行一次

水煮蛋减肥法减重是比较有规律的,一次吃满两周后可以瘦大约6-8斤,到第二次吃可以减4-6斤,因此可以按照自己的瘦身目标决定一共要进行几次。但是为了避免吃鸡蛋过多而摄入过量胆固醇造成身体伤害,建议每个月按照15天水煮蛋减肥食谱仅使用一次。达到自己想要的理想体重之后,再坚持使用1-2次,这样身体的生理记忆更加深刻,更能保持体重稳定,不容易发生反弹。

4、配合运动

除了对饮食的热量摄入控制可以避免体重反弹,相应的运动也可以消耗多余的热量。可以每天做一些有氧运动,如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走等,这样可以帮助燃烧脂肪,防止出现反弹情况。

推荐三天鸡蛋减肥法食谱

第一天:“鸡蛋+水果”

早餐:水煮蛋1个,低脂牛奶200毫升,香蕉1根。

午餐:西红柿炒鸡蛋(1个西红柿,一个鸡蛋),水果沙拉200克。

晚餐:绿叶蔬菜100克,苹果1个。

第二天:水煮蛋+粥

早餐:水煮蛋1个,小米粥一碗。

午餐:绿叶蔬菜200克,白米粥1碗。

晚餐:八宝粥1碗

第三天仿盛大热血传奇网页:水煮蛋+粗粮

早餐:水煮蛋1个,玉米棒一根。

午餐:酸奶200毫升,地瓜300克。

晚餐:燕麦粥一碗,100克绿叶蔬菜。

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